「暑熱順化」（介護医療院おおいだ）

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まだまだ朝晩は、肌寒いですね。夜はこたつに入り、朝はエアコンつけています。体調を崩しやすいですよね。

天気予報のお姉さんが言ってました。そろそろ「暑熱順化」(しょねつじゅんか) を行って下さいと。

暑熱順化とは、身体が暑さに慣れること。暑熱順化には個人差があるようですが数日から2週間程度かかるそうです。高知県では5月上旬から実施した方が良いようです。

暑熱順化できていないと熱中症のリスクが高くなるそうです。めまいや顔のほてり、身体のだるさや吐き気、筋肉痛や筋肉のけいれんなどの熱中症が疑われる場合は医療機関を受診しましょう。

★暑熱順化が進むと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や身体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなるそうです。

暑くなる前から適度な運動や入浴(シャワーだけでなく湯船に入る)で汗をかき身体を暑さに慣れさせましょう