浮腫み(介護医療院おおいだ）
- 2022
08/15
14:01
最近というわけではないですが、ふくらはぎや身体の浮腫みが気になり、ネットで調べました。原因は
◎血管のゴースト化
ゴースト血管とは血流が減少し最終的には消えてなくなる血管の事だそうです。老化や生活習慣の乱れによりあっという間に衰えていくようです。指先や足先まで血液が届かなくなって循環不良が起こり、浮腫みが発生するようです。その他
◎睡眠不足
◎身体が冷えている
というのもいけないようです。浮腫みを軽減する方法は、、、◎軽い運動をする。◎食生活を見直す。塩辛いものや油っこい物の食べ過ぎに気をつけ、ビタミンやミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム)は身体の調子を整えてくれるので積極的に取りましょう。特にカリウムは塩分(ナトリウム)を汗や尿として排泄効果がある。◎毎日の入浴を心がける。◎身体を温める成分を摂る。しょうがや唐辛子など。
冷房のかかった部屋に居り、身体も冷えています。仕事のときは動き回って、熱い
ですが。
ですが。皆さんも心がけていきましょうね。