〈歴史ふれあい広場〉(機能訓練室)
- 2022
12/23
07:07
お疲れ様です、もうあっという間に12月となりました(^^)
理学療法士の本山です！
写真は子供の保育園の隣にヘリコプターが来るとの事で見学に行きました)^o^(
めったにみる事なのないから子供達は喜んだんですが、乗り込むのは人見知りで拒否(＞人＜;)
まあ〜ゆっくり過ごす事ができまた！
リハビリとして、12月になるとめっきり寒さもキツくなり動くのが嫌になります(＞人＜;)
寒さに負けず、身体を動かすことも必要です！
外では出るのが億劫になりがち(-.-)y-., o O
家で少しでも動く事を…
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎ
ここはかなり大事な所です！ふくらはぎに近い足首なども寒さで固くなりやすい場所ではあるため、セルフストレッチとして、カーフレイズをやってみましょう！
カーフレイズ？なに？って思われたかも知れませんが、簡単なつま先立ちになる運動です(o^^o)
ちょっとカッコつけてカタカタを使いましたが(๑>◡<๑)
壁を向いて手をついた状態で、ゆっくり踵を上げつま先立ちに！10回から20回程度ゆっくりやってみてください！
足に自信がある方は片足、片手、freehandなどもやってみて下さい(o^^o)
ええお正月が迎えれますように(*☻-☻*)